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2019.01.28
グループ療法「リラクゼーション法」

昨夜は「嵐・活動休止!」といった衝撃のニュースが飛び込んできて、

少し寝不足気味の井上です。

 

コンパス上野に出勤後は、クルーの皆さんのさわやかな

「おはようございます!」のご挨拶で、パキッと一週間がスタートしました!

 

月曜日の朝は、「グループ療法」。

本日のプログラムのテーマは「リラクゼーション法」です。

 

講師は臨床心理士のNさん。

 

 

まずは「ストレス」って何だろう?というところからスタート。

 

「ストレス反応」とは。何らかの刺激や欲求に応じようとする生体の緊張の状態や反応、という意味です。

そしてその反応に応じて、心理面、行動面、身体面の反応として「ストレス反応」が現れます。

 

今日のプログラムのメインテーマはどうやってストレス反応を減らすか

 

 

ワークでは、2つのリラックス方法を、実践。

・呼吸法

腹式呼吸をするときは、体の力を抜いたまま、口からゆっくりと息を吐いてきます。

吐く息に注意を向け、ゆっくりと呼吸をします。

 

・漸進的筋弛緩法

筋肉の緊張を弛緩を繰り返しながら、

体を部分ごとに10秒程度緊張させ、次に15~20秒脱力。

 

こんなかんじです♪

 

私も会議の前、試験を受けるまえなど、体も心も緊張しやすいときに備えて、

普段から実践していきたいと思っています!

 

 

★コンパス上野では、随時見学、相談を受付けています。

まずはメールかお電話で、ご連絡ください!

〒 110-0005 東京都台東区上野3-16-3 上野鈴木ビル5F
TEL.03-5817-8820/FAX.03-5817-8821

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2019.01.25
インプロヴィゼーション~雑談力を身に着ける~

前回に引き続き、コミュニケーション講座で行われた「インプロヴィゼーション」。

 

即興力を身に着けるプログラムを、行いました。

 

(前回のプログラムの様子はこちら)

 

インプロの経験を積むことで、「幅広い話題に応答できる」「親しくない人とも会話ができる」

というスキルが定着します。

 

前回に続いて、今回は発展編です♪

 

 

誰もいない職場で、よく知らない人と2人になってしまった・・という想定。

私も何度も経験しています。

 

「今日も寒いですね」という何気ない会話から、

 

「自転車に乗るのが寒くてつらい」に発展し、

 

「自転車は街乗りよりも、サイクリングのほうがかえって寒くないよ!」

 

という話題で盛り上がりました。

 

「自分の考えを上手に人に伝える」

「相手の話を聞き、理解すること」

 

コミュニケーションには、このどちらもとても重要です。

上手な会話のキャッチボールをするために、相手の意見に共感し、協調性を持つことがポイントとなります。

 

とっさの切り返しや判断力が求められる「社長解決」というテーマにもチャレンジ。

 

 

 

クルーの皆さんの、トラブルをプラスに切り替える発想力の高さに、びっくり!

 

スキルをアップするために、何度も繰り返すと、仕事をしている上で起きた緊急時のトラブルも

乗り越えられるような力がつきます!

 

楽しいプログラムの様子は、いつでもご見学可能です。

 

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2019.01.25
自己効力感をアップしよう!

コンパス上野では毎週木曜日の午前中に、心理教育というプログラムを実施しています。

 

今回のテーマは「自己効力感を高めよう」

 

私たちは、ついつい他人と自分を比べてしまいがちではありませんか?

 

「あの人はこんなことができる、でも自分はできない…。」

「あの人のこんなところが、うらやましい…」

 

そんなことを思いがちです。

 

そうではなく、大切なことは「過去の自分よりも成長しているか?」ということ。

 

他人比べることは、決して悪いことではありません。

「先を越されてしまった!自分も頑張ろう!」と、パワーにつなげられるならOKです♪

 

 

そして、過去の自分と比べて、

・できるようになったこと

・さらに改善できそうなところ

 

この部分に注目し、「大丈夫!うまくいく!」と感じることが、未来の成功につながります。

 

「こんなことを言ってもいいのかな・・」「恥ずかしいな」という気持ちが強いと、

自分の気持ちを表現することを、ためらってしまうことがあります。

 

自己効力感が高いと、自分の素直で正直な気持ちを表現しやすくなります。

 

参加されたクルーの方のご意見は、コンパス上野に来る前の自分と比べて、

「パソコンのスキルが上がった!」と感じる

「MOSの試験に合格したい!」

「以前の自分より自信がついた!」

 

という、気持ちの変化や成長を感じたという、意見を話してくださいました。

 

 

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2019.01.23
オフィスワーク番外編

今日の午後の特別プログラムは、「オフィスワーク番外編」

 

・キーボードの上に並んでいて気になってはいたけど、どう使ったらいいのかわからないボタン

・知っていたらもっと便利に使える機能

・よく起こりがちなトラブルを回避する方法

 

などなど、聞いていてとてもお役立ちな情報ばかりを、職員のUさんが

まとめてクルーの皆さんにお伝えしています♪

 

Windowsは、今の時代使えて当たり前。

でもなかなかパソコン教室に通う時間もなく、いったいどうやってマスターしたらよいか

わからないですよね。

 

コンパス上野では、MOSの試験対策も、通常のプログラムで行っています。

試験対策にはもちろん、毎日の仕事や作業の効率がアップする情報を共有し、

クルーのみなさんのスキルアップをバックアップいたします。

興味のある方は、オフィスワークのプログラムにぜひご参加くださいね。

 

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2019.01.21
グループ療法~マインドフルネス~

今日の午前のプログラムは「グループ療法」。

テーマは「マインドフルネス」の第二回目です。

 

講師は臨床心理士のNさんです。

私も体験の方と一緒に、初参加しました。

 

 

はじめのワークは「流に漂う葉っぱ」です。

 

目を閉じてゆっくり呼吸しながら、頭の中に浮かんでくる考えを、

葉っぱの上にのせて、水に流していきます。

 

次に「呼吸」。

目を閉じて、自分の呼吸に集中します。

 

クルーの皆さんは、

呼吸に意識を向けると、何も考えなくなった

「無」に近い状態になった

との感想でした。

 

だんだんとワークを重ねていくうちに、自分自身の体についても、

意識が集中できるように・・・。

 

最後に登場したのは、「ナッツ」

 

 

普段何気なくパクパクと食べているナッツに、意識を集中です。

目で見てよく観察し、口の中の味覚で味わいます。

 

ワークの後のみなさんの感想は、

・マインドフルネスをすることで緊張がやわらぐ

・視野が広がる

・偏った思考を整えられる

・集中力がつく

・自分自身のバランスがとれるようになる

・自分の過敏な部分とかけている部分に気づく

 

などといった、素晴らしい意見を共有することができました。

 

マインドフルネスとは、「今、ここに集中し、意識を向ける」ことです。

 

スマホを持つようになってから、なかなか何もしない時間を作ることは

難しくなっているような気がします。

 

ここぞ!というときの前に、意識を集中する習慣が身に付けておくと、

落ち着いて物事に対応できることがありますね。

 

忙しい日々のなかで、私も「マインドフルネス」を意識した時間を作っていきたいと思います!

 

 

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2019.01.18
コミュニケーション講座(インプロ~即興~に挑戦しよう)

本日の午前中はコミュニケーション講座でした。

テーマは「インプロ(即興)」にチャレンジ!です。

 

皆さま「インプロ」という言葉には、馴染みがありますか?

 

 

インプロは、インプロヴィゼーションの略。

テレビでもよく見るものとして、「あいうえお作文」というものがあります。

これもインプロ(即興)の一つです。

 

 

テーマを決めて、順番に即興で文章を作っていきます。

 

 

今日のテーマは「山の中でクマに遭遇した」「スーパーに強盗がはいった」

「宝くじ1億円当たった」の3つです。

 

「熊に遭遇した」という話の流れの中で、クマの種類はツキノワグマだったり、

子熊を連れていたりと、とても面白い展開になりました!

 

クルーのみなさん、とても応用力が高く、語彙が豊富でびっくり!

 

次に何を言おうかと準備していても、予想外の展開に用意していた言葉が言えなかったり、

全体的なテーマと外れないようにな内容を即興で考えるのは、とても難しいです。

 

参加したクルーの皆さんの意見は・・

・自分の考えていたことと全然違う内容の言葉が出てくるので、戸惑った!

・想像力が働いた!

・ポンっとうまく言葉が出るときもあれば、とっさの判断が難しい時もあった!

 

こんな感想をいただきました。

 

社会に出ると、急に意見を求められたり、即時に判断を迫られる場面に遭遇します。

 

そんな時、瞬時に対応できたり、的を得た切り返しができると、相手とのコミュニケーションが

より円滑になり、仕事がスムーズにはかどります。

 

インプロのトレーニングを重ねることで、

瞬発力・対応力・判断力が身に付きます。

 

この発展編のプログラムは、また次回に続くので、

コンパスNEWSでも更新していきますね!

 

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2019.01.18
速読講座

水曜日の午後のプログラムは、速読講座でした。

 

前半は脳トレのように、目を早く動かしたり、同じ数字を見つけるなど、頭の中をグルグルフルさせます。後半はいよいよ速読。

 

いつもの二倍の速度で読書をしても、不思議と内容が理解出来るようになります。人間の脳は1割ほどしか使っていないと言われますが、このトレーニングをすると、まだまだ余力があったことに気付かされます。

 

今日は体験の方も参加されて、クルーの皆さん全員でたくさん頭を使ったプログラムでした♪

 

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2019.01.11
「コンパス体験記」

今日は、午前中はコミュニケーションプログラムから一日がスタートでした。

 

身振り手振りで様子を伝える、という練習をし、改めて表現の難しさを実感!

 

寒い中、見学者の方もお越しいただき、いろいろなお話をさせていただき、

とても勉強になった一日でした。

 

新しい出会いは、新しい気づきがあるものですね!

一期一会は大切なんですね。

 

今日のコンパスNEWSは、クルーの方の「コンパス体験記」をご紹介いたします。

後日ホームページにも常時掲載できればと準備中ですが、いち早くお伝えしたくこちらで掲載させていただきます。

 

 

コンパス上野を卒業された先輩クルーの声は、これから就労支援を検討している方々の、大きな未来の自信につながります。

 

こんなに素敵な感想をいただけて、職員一同とてもうれしいです。

「コンパス体験記」は、コンパス上野の宝物です。

 

クルーの皆さんの明るい未来に向けて、これからも精いっぱいサポートさせていただきますので、

今後ともよろしくお願いいたします!

 

 

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